您现在的位置是:休闲娱乐 >>正文

【胆固醇高不能吃什么】胆固醇高的食物

休闲娱乐2336人已围观

简介胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的朋友来说是一个非常好的办法。1、燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,减 ...

【胆固醇高不能吃什么】胆固醇高的胆固胆固的食食物

胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的醇高吃什醇高朋友来说是一个非常好的办法。

1、胆固胆固的食燕麦片:研究报告指出,醇高吃什醇高每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,胆固胆固的食原因是醇高吃什醇高燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,胆固胆固的食减肥水果如:苹果、醇高吃什醇高橘类水果、胆固胆固的食干豆类如腰豆、醇高吃什醇高黄豆、胆固胆固的食眉豆等也含丰富水溶性纤维。醇高吃什醇高

2、胆固胆固的食胆固醇高吃鱼类,醇高吃什醇高特别是胆固胆固的食三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好。

3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

Tags:

相关文章

  • 牛肉丸子汤怎么做好喝

    休闲娱乐

    牛羊肉我们常常吃,牛肉的吃法是许多 的,能够 炒着吃,还能够制成肉丸汤吃,牛羊肉中蛋白的成分是很高的,常常吃是能够 推动肌肉的生长发育,对人体是有益处的,牛羊肉较为火爆的食用方法是牛肉丸子汤,牛羊肉吃 ...

    休闲娱乐

    阅读更多
  • 江畔独步寻花:一场心灵之旅

    休闲娱乐

    江畔独步寻花:一场心灵之旅江畔独步寻花,仿佛进入了一场心灵之旅。在这个喧嚣的世界里,人们常常迷失在忙碌的生活中,很少有机会去感受大自然的美好。然而,一场独自漫步于江畔的旅程,却能让心灵得到深深的抚慰。 ...

    休闲娱乐

    阅读更多
  • 周公解梦梦见自己拉粑粑是什么意思

    休闲娱乐

    周公解梦梦见自己拉粑粑是什么意思,做梦梦到自己拉粑粑代表什么?下面三通起名网就给大家解说梦见自己拉粑粑的周公解梦和心理学分析。梦见自己拉粑粑1、梦见大便,梦见屎,是吉兆,屎便代表的是财物。2、梦见自己 ...

    休闲娱乐

    阅读更多

浙ICP备2023031353号-14